Herzlich Willkommen bei Entspannung im Alltag!

Mein Name ist Jasmin Rehms.
Als Entspannungspädagogin möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Ruhe und Entspannung in dein Leben zu bringen. In meinen Gruppenkursen hast du die Möglichkeit, den Alltag hinter dir zu lassen und dich vollkommen auf dich zu besinnen.
Die Übungen, die du hier kennenlernst, lassen sich wunderbar in deinen Tagesablauf integrieren.
Dadurch kommst du Schritt für Schritt zu mehr Entspannung im Alltag.

Entspannungstechniken

Meine Kurse sind auf drei Hauptentspannungstechniken aufgebaut:

Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch die Wiederholung bestimmter Sätze (Formeln) wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Hierbei beginnt die allgemeine Entspannung im Unterbewusstsein.

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung (PME) werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen wahrgenommen, angespannt und entspannt. Hierbei beginnt die allgemeine Entspannung im Körper.

Fantasiereisen

Fantasiereisen sind geführte Geschichten / Visualisierungsübungen, die mit inneren Bildern von beruhigenden Umgebungen arbeiten.
Hierbei beginnt die allgemeine Entspannung im Kopf.

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Impressionen